Dynamic Squat Mobility | ResetMovement

Ejecución:
Comenzando en posición inicial de sentadilla empezamos a elevarnos apretando hacia el exterior nuestras rodillas contrayendo los glúteos y haciendo una anteversión de cadera. Una vez arriba hacemos una retracción escapular para alinear nuestra columna vertebral y bajamos de nuevo a posición inicial de sentadilla repitiendo los pasos anteriores, forma dinámica y controlada siempre con nuestra espalda recta, es fácil y rápido de hacer, la calidad del ejercicio repercutirá en la calidad del entrenamiento.

Nota: NO es una sentadilla normal, la anteversión de cadera tenemos que exagerarla para poder incluir los flexores de la cadera.
Rutina:
Se realizan 2 series de 10 repeticiones aguantando 10 segundos en la posición inicial de sentadilla para la última repetición.