ResetMovement | Shoulder Mobility

Dynamic Shoulder Quarter Mobility

NOTA: Este ejercicio se realiza con una cinta/cuerda, en la que el objetivo es mantenerla tensa durante todo el rango de movimiento que realizamos en el ejercicio, si la cinta queda con holgura en algún tramo, la efectividad se anula. Tenemos que estar muy atentos/as.

Ejecución:
Comenzando en posición inicial en pie, brazos estirados y codos bloqueados, elevamos los hombros haciendo una elevación con una leve retracción en ellos, una vez llegados a esta posición, con el cuerpo totalmente erguido (Importante: la columna queda inmóvil) comenzamos a realizar el movimiento pendular de manera dinámica y controlada, es fácil y rápido de hacer, la calidad del ejercicio repercutirá en la calidad del entrenamiento.

Rutina:
Se realizan 10 repeticiones por cada lado, siendo en esta última en la que nos quedamos 10 segundos aguantando en la posición más baja.